Tarifs Yoga La Ciotat et St-Cyr-sur-mer
Découvrez les tarifs des cours de yoga à La Ciotat et Saint-Cyr-sur-Mer. Cours collectifs ou individuels, accessibles à tous les niveaux : Hatha, Yin, Flow, yoga prénatal, senior ou somatique. Des formules souples et adaptées pour une pratique sur-mesure.
Cours
Cours
à l'unitéCours individuel
ou à deuxCarte de 5 cours
Carte de 10 cours
Des frais supplémentaires d’adhésion à l’association peuvent s’appliquer
Ateliers
Mouvement Somatique
/ Yoga Nidra / Bain SonoreYoga et création
coutureStages bien-être
Stage de Bien-être
intégratifCes ateliers et stages vous accompagnent dans la découverte des piliers fondamentaux du bien-être – corps, esprit et mode de vie – pour cultiver un équilibre et une vitalité durables.
Ancrées dans les pratiques holistiques et le bien-être moderne, ces expériences interactives allient nutrition, mouvement, pleine conscience et conception de routines pour vous guider vers une santé optimale.
Au programme :
- Exploration approfondie des pratiques holistiques de gestion du stress
- Mise en lumière de l’importance des soins personnels et des approches corps-esprit (respiration, mouvements doux, méditation)
- Conseils pratiques pour améliorer sommeil, énergie, clarté mentale, santé intestinale et équilibre émotionnel
- Espace sécurisé pour soulager stress, fatigue et sentiment de surcharge émotionnelle
Ce que vous en retirerez :
- Une approche alignée et intentionnelle du bien-être
- Des outils concrets pour créer des routines durables adaptées à votre réalité
- Un temps dédié à la réflexion, la reconnexion à soi et la définition d’intentions claires
Types de Yoga enseignés
Yoga Yin
Une pratique douce mais profonde, composée de postures souvent tenues longtemps (quelques minutes), ponctuées de mouvements lents et fluides, offrant l’occasion d’étirer les muscles tendus et libérer les tensions articulaires. Grâce à l’utilisation d’accessoires et à un accompagnement attentif, nous prenons le temps de rester dans chaque posture, en synchronisant la respiration pour nourrir les fascias, tendons et ligaments. Cette approche bienveillante et délicate améliore la mobilité et invite à une relaxation profonde.
Mouvement somatique
Le mouvement somatique est une pratique douce et consciente qui vise à développer la perception du corps de l’intérieur vers l’extérieur. Plutôt que de faire de l’exercice dans un but de performance ou d’apparence physique, le mouvement somatique vous encourage à aller plus en profondeur, à prêter attention aux sensations de votre corps et à bouger de manière à améliorer votre mobilité, à réduire les tensions, à réguler le système nerveux et à renforcer le lien entre le corps et l’esprit. Il vous aide à bouger avec plus d’aisance, d’efficacité et de conscience de soi.
Le mouvement somatique Yin est lent, apaisant et réparateur. Il met l’accent sur les mouvements insaisissables, les mouvements rythmiques subtils, la conscience de la respiration, l’immobilité pleine conscience et la relaxation. Les pratiques Yin contribuent à activer le système nerveux parasympathique (« repos et digestion »), à améliorer la souplesse, à relâcher les tensions et à favoriser la récupération.
Le mouvement somatique Yang est plus actif, dynamique et énergisant. Il développe la force intérieure, améliore l’endurance cardiovasculaire, l’équilibre et la santé osseuse tout en stimulant le corps et l’esprit. Les pratiques Yang activent consciemment le système nerveux sympathique, nous aidant ainsi à développer notre résilience, à améliorer nos mouvements fonctionnels, à exprimer nos émotions et à favoriser notre santé physique globale.
Les mouvements somatiques Yin et Yang sont tous deux essentiels à un bien-être holistique et intégratif. Je m’efforce de combiner les deux, en fonction des besoins de chaque pratiquant.
Hatha Yoga Accessible
Le Hatha Yoga accessible est une pratique ouverte et adaptable, conçue pour s’adapter à votre niveau actuel. Elle vise à améliorer la mobilité, la force, l’équilibre, la souplesse et la conscience corporelle grâce à des mouvements en pleine conscience, des exercices de respiration et de relaxation.
Les cours s’adressent aux débutants, aux personnes âgées, aux personnes souffrant de maladies chroniques ou de douleurs, ainsi qu’à toute personne recherchant une approche consciente et bienveillante du mouvement. Les postures peuvent être adaptées à l’aide d’accessoires tels que des chaises, des blocs, des traversins ou des couvertures, ce qui permet à chaque participant de pratiquer en toute sécurité et confortablement, en fonction de ses propres capacités.
Plutôt que de rechercher la perfection dans les postures, le Hatha Yoga accessible vous encourage à bouger en pleine conscience, à respecter les limites de votre corps et à développer la confiance en vos propres mouvements. L’accent est mis sur les mouvements fonctionnels, la régulation du système nerveux et l’établissement d’une relation positive avec votre corps.
Le Hatha Yoga accessible ne repose pas sur votre souplesse : il s’agit d’apprendre à bouger avec bienveillance, curiosité et compassion, tout en favorisant votre santé et votre bien-être.
Yoga thérapeutique en cours particulier
Le yoga thérapeutique en cours particulier propose une approche personnalisée et bienveillante du mouvement, destinée aux personnes ayant des besoins spécifiques en matière de santé. Que vous soyez confronté(e) à une maladie chronique, en convalescence après une blessure ou une opération, que vous gériez une douleur chronique, que vous viviez avec des troubles neurologiques ou que vous recherchiez simplement une pratique adaptée à votre situation actuelle, chaque séance est soigneusement adaptée à votre corps, à vos capacités et à vos objectifs.
Ensemble, nous nous concentrons sur l’amélioration des mouvements fonctionnels, de la mobilité, de la force, de l’équilibre, de la souplesse, de la respiration et de la régulation du système nerveux, dans un environnement sûr et bienveillant. L’objectif n’est pas d’atteindre des postures parfaites, mais de vous aider à bouger avec plus de confiance, de confort et d’aisance dans votre vie quotidienne.
Les séances peuvent intégrer du yoga, des mouvements somatiques, des exercices de respiration, la pleine conscience, des techniques de relaxation, ainsi que des exercices doux de renforcement musculaire et de mobilité. Des accessoires tels que des chaises, des blocs, des traversins, des sangles et des couvertures sont utilisés selon les besoins pour garantir que la pratique soit accessible et confortable.
Chaque séance est conçue pour respecter les besoins spécifiques de votre corps, en vous aidant à bouger en toute sécurité, à renforcer votre résilience et à développer des pratiques durables qui favorisent votre santé et votre bien-être à long terme.
Le yoga adaptatif en cours particulier complète, mais ne remplace pas, les soins médicaux ou la rééducation. Les séances sont adaptées à votre état de santé, et un avis médical peut être recommandé le cas échéant.
Yoga Sénior
Une chance de bouger au sein d’une communauté qui vous prend en charge. Se soutenir mutuellement pour essayer de nouvelles positions qui aident à réduire l’inconfort et la mobilité limitée. Nous travaillons ensemble à cultiver la force, la conscience et la paix de l’esprit, en proposant des mouvements doux et attentifs qui aident à améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre et le bien-être général.
Le rythme est attentif et adaptable à vos besoins uniques, l’accent étant mis sur les sensations ressenties dans votre corps. Nous intégrons la conscience de la respiration, la mobilité des articulations et un alignement sûr pour tenir compte des changements corporels liés à l’âge. Les positions et les étirements sont adaptés pour éviter les tensions et s’adapter à une gamme de niveaux de mobilité.
Des chaises, des blocs et d’autres accessoires peuvent être utilisés pour soutenir le mouvement et assurer la stabilité. L’accent est mis sur des respirations profondes et apaisantes pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer la capacité pulmonaire. Les cours comprennent des exercices visant à améliorer l’équilibre, ce qui peut contribuer à réduire le risque de chutes et à améliorer la coordination, tandis que d’autres postures aideront à maintenir et à développer la force musculaire, en particulier dans des zones telles que les jambes, le tronc et le haut du corps, qui sont importantes pour les activités quotidiennes.
Les exercices d’étirement et d’amplitude des mouvements sont privilégiés pour maintenir la souplesse des articulations et atténuer les raideurs, améliorant ainsi la mobilité générale.
Cours particuliers de yoga prénatal et postnatal
Ces séances de yoga individuelles et personnalisées sont conçues pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours de mère, de la grossesse à la récupération postnatale. Que vous vous prépariez à l’accouchement, que vous vous remettiez de votre accouchement ou que vous cherchiez simplement à renouer avec votre corps, chaque cours est adapté à vos besoins, à vos objectifs et à votre stade de récupération.
Les séances combinent des mouvements doux, un renforcement fonctionnel, des exercices de respiration, de la relaxation et la régulation du système nerveux pour vous aider à vous sentir plus forte, plus à l’aise et plus en phase avec votre corps.
Pendant la grossesse, nous mettons l’accent sur le maintien de la mobilité, le renforcement musculaire, l’amélioration de la posture, la préparation du corps à l’accouchement et le renforcement de la confiance en soi grâce au mouvement et à la respiration.
Pendant la période post-partum, les séances sont conçues pour accompagner votre rétablissement en vous aidant à retrouver en douceur la conscience de votre tronc et de votre plancher pelvien, à retrouver force et mobilité, à soulager les tensions liées à l’allaitement et au portage de votre bébé, et à favoriser le repos, la guérison et le bien-être émotionnel.
Aucune expérience préalable du yoga n’est requise. Chaque séance est adaptée aux besoins changeants de votre corps, à votre niveau d’énergie et à vos objectifs personnels. Ces cours peuvent avoir lieu chez vous, chez moi ou dans un studio du quartier. Nous établirons ensemble un emploi du temps sur mesure qui nous convienne à tous les deux.
