Tarifs Yoga La Ciotat et St-Cyr-sur-mer
Découvrez les tarifs des cours de yoga à La Ciotat et Saint-Cyr-sur-Mer. Cours collectifs ou individuels, accessibles à tous les niveaux : Hatha, Yin, Flow, yoga prénatal, senior ou somatique. Des formules souples et adaptées pour une pratique sur-mesure.
Cours
Cours
à l'unitéCours individuel
ou à deuxCarte
de 10 coursDes frais supplémentaires d’adhésion à l’association peuvent s’appliquer
Ateliers
Mouvement Somatique
/ Yoga Nidra / Bain SonoreYoga Bilingue et
Brunch CommunautaireYoga et création
coutureStages bien-être
Stage de Bien-être
intégratifCes ateliers et stages vous accompagnent dans la découverte des piliers fondamentaux du bien-être – corps, esprit et mode de vie – pour cultiver un équilibre et une vitalité durables.
Ancrées dans les pratiques holistiques et le bien-être moderne, ces expériences interactives allient nutrition, mouvement, pleine conscience et conception de routines pour vous guider vers une santé optimale.
Au programme :
- Exploration approfondie des pratiques holistiques de gestion du stress
- Mise en lumière de l’importance des soins personnels et des approches corps-esprit (respiration, mouvements doux, méditation)
- Conseils pratiques pour améliorer sommeil, énergie, clarté mentale, santé intestinale et équilibre émotionnel
- Espace sécurisé pour soulager stress, fatigue et sentiment de surcharge émotionnelle
Ce que vous en retirerez :
- Une approche alignée et intentionnelle du bien-être
- Des outils concrets pour créer des routines durables adaptées à votre réalité
- Un temps dédié à la réflexion, la reconnexion à soi et la définition d’intentions claires
Types de Yoga enseignés
Yoga Yin
Une pratique douce mais profonde, composée de postures souvent tenues longtemps (quelques minutes), ponctuées de mouvements lents et fluides, offrant l’occasion d’étirer les muscles tendus et libérer les tensions articulaires. Grâce à l’utilisation d’accessoires et à un accompagnement attentif, nous prenons le temps de rester dans chaque posture, en synchronisant la respiration pour nourrir les fascias, tendons et ligaments. Cette approche bienveillante et délicate améliore la mobilité et invite à une relaxation profonde.
Yoga Somatique
Je propose généralement deux approches en mouvement somatique: Yin et Yang. Selon les besoins de l’élève, je peux suggérer l’un des deux styles, ou un mélange des deux.
L’Approche Yin propose une série de mouvements et postures lents et conscients. Nous utilisons des méthodes comme la pendulation, la respiration consciente, l’enracinement, la conscience de soi dans l’espace, et l’autorégulation.
Cette pratique est thérapeutique sur le plan somatique, idéale pour les personnes vivant avec des maladies chroniques, des douleurs persistantes, des traumatismes profonds ou un inconfort mental.
L’approche Yang du mouvement somatique est à la fois libératrice et tonifiante à bien des égards. En éveillant votre corps émotionnel, vous vous déplacez avec rythme, développant votre flexibilité mentale et physique. Vous êtes invités à bouger, danser, sauter et vibrer au son de votre propre pulsation intérieure. Votre énergie et votre souffle circulent librement au gré de mouvements dynamiques et vivifiants, entrecoupés de moments de ralentissement, pour une sensation finale de légèreté et de régénération.
Hatha Yoga
Pour celles et ceux qui souhaitent explorer le mouvement créatif, la respiration et la pleine conscience. Cette pratique dynamique allie des enchaînements énergisants à des postures favorisant force et équilibre du corps et de l’esprit, tout en intégrant des moments dédiés à la respiration et à la détente. Il s’agit d’une invitation à cultiver la présence, l’exploration et la joie, tout en développant force, souplesse et sérénité intérieure – à votre rythme.
Flow Yoga
Le flow yoga est un style de yoga dynamique qui met l’accent sur des mouvements souples et fluides liés au rythme de la respiration. L’objectif est d’enchaîner les postures de manière fluide, en créant une séquence continue de mouvements, à l’instar d’une danse.
Chaque mouvement est associé à une inspiration ou à une expiration, créant ainsi un rythme qui peut favoriser la concentration et l’attention. Le flow yoga permet de développer à la fois la force et la souplesse. Alors que certaines poses sont axées sur l’étirement des muscles, d’autres les sollicitent pour la stabilité et l’endurance.
Cet équilibre entre l’effort et la facilité permet de cultiver la force physique ainsi que le calme mental en encourageant la conscience du moment présent, en liant le mouvement du corps à la respiration. Il s’agit donc non seulement d’une pratique physique, mais aussi d’une méditation en mouvement.
L’ambiance générale d’un cours de flow peut être énergisante ou apaisante, selon le rythme des mouvements et l’intention, ce qui permet de se sentir revigoré et mentalement clair.
Yoga Sénior
Une chance de bouger au sein d’une communauté qui vous prend en charge. Se soutenir mutuellement pour essayer de nouvelles positions qui aident à réduire l’inconfort et la mobilité limitée. Nous travaillons ensemble à cultiver la force, la conscience et la paix de l’esprit, en proposant des mouvements doux et attentifs qui aident à améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre et le bien-être général.
Le rythme est attentif et adaptable à vos besoins uniques, l’accent étant mis sur les sensations ressenties dans votre corps. Nous intégrons la conscience de la respiration, la mobilité des articulations et un alignement sûr pour tenir compte des changements corporels liés à l’âge. Les positions et les étirements sont adaptés pour éviter les tensions et s’adapter à une gamme de niveaux de mobilité.
Des chaises, des blocs et d’autres accessoires peuvent être utilisés pour soutenir le mouvement et assurer la stabilité. L’accent est mis sur des respirations profondes et apaisantes pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer la capacité pulmonaire. Les cours comprennent des exercices visant à améliorer l’équilibre, ce qui peut contribuer à réduire le risque de chutes et à améliorer la coordination, tandis que d’autres postures aideront à maintenir et à développer la force musculaire, en particulier dans des zones telles que les jambes, le tronc et le haut du corps, qui sont importantes pour les activités quotidiennes.
Les exercices d’étirement et d’amplitude des mouvements sont privilégiés pour maintenir la souplesse des articulations et atténuer les raideurs, améliorant ainsi la mobilité générale.
Yoga Prénatal
Le yoga prénatal est une forme spécialisée de yoga conçue pour favoriser le bien-être physique, émotionnel et mental. Il implique des mouvements doux et conscients, des techniques de respiration et de relaxation adaptées aux besoins des femmes enceintes. Aider à maintenir la flexibilité dans les zones clés du corps, telles que les hanches, le bassin et le bas du dos, qui sont sujettes à des changements au fur et à mesure que le corps s’adapte à la grossesse.
Le renforcement des muscles du tronc, du plancher pelvien et des jambes est mis en avant pour aider à soutenir le bébé en pleine croissance et préparer le corps au travail et à l’accouchement.
Des techniques de respiration contrôlée sont enseignées pour aider à gérer le stress, l’anxiété et l’inconfort. Ces exercices de respiration peuvent également être bénéfiques pendant le travail, en fournissant des outils de relaxation et de concentration. Le yoga prénatal contribue à améliorer la circulation sanguine, à réduire les gonflements et à soulager les malaises courants liés à la grossesse, tels que les douleurs dorsales, les crampes dans les jambes et les nausées.
La pratique favorise la clarté mentale et l’équilibre émotionnel, offrant aux futures mères un espace pour se connecter à leur corps et à leur bébé, ainsi que pour soulager le stress et promouvoir le bien-être général.
